CLO 值是什麼？從洋蔥式穿搭理解不同氣溫下的保暖原理

冬季穿搭時，許多人會聽到「洋蔥式穿搭」這個說法，但往往只知道要多穿幾層，卻不清楚背後真正的原理。事實上，洋蔥式穿搭並不是為了讓衣服看起來厚重，而是為了有效管理體熱，降低熱量流失。

人體在寒冷環境中會不斷向外散失熱能，而空氣本身是一種良好的隔熱介質。透過多層衣物堆疊，在衣物之間形成穩定的空氣層，可以有效延緩體熱流失，這正是洋蔥式穿搭能發揮保暖效果的關鍵。

這個概念在服裝科學中，通常會以 CLO 值來量化。CLO 是衡量衣物保暖能力的單位，用來描述衣物阻隔熱能流失的效果。數值越高，代表整體隔熱能力越強。

為什麼只穿一件厚外套，保暖效果反而有限

在低溫環境中，很多人會直覺選擇一件厚重的外套，認為只要外層夠厚，就能抵擋寒冷。但從保暖原理來看，單一厚外套往往缺乏穩定的隔熱結構。

當衣物層次過於單一時，熱量容易在內外溫差作用下快速流失。此外，若缺乏貼身的保暖層，身體產生的熱能無法被有效留住，活動量一降低，體感溫度便會明顯下降。

另一個常被忽略的因素是濕氣管理。厚外套若透氣性不足，流汗後的濕氣容易滯留在衣物內部，水分蒸發會加速體表降溫，導致實際感受反而更冷。

相比之下，分層穿搭能讓內層負責貼身保暖，中層負責蓄熱，外層負責防風，整體保暖效率更穩定，也更符合人體在寒冷環境中的熱平衡需求。

CLO 值如何對應不同氣溫

CLO 值並不是固定不變的數字，而是需要依照環境溫度、活動強度與風寒條件進行調整。以下為一般成人在日常活動情境下，不同氣溫區間的 CLO 值建議範圍。

以下依單件衣物本身的典型保暖能力（CLO 值），由低到高整理。
（實際 CLO 會因布料厚薄、剪裁、貼身程度略有差異，以下為常見範圍值）

👕 極弱保暖（0.01 – 0.10 CLO）

適合炎熱環境、室內或夏季

• 內褲 / 絲襪：0.02 – 0.04

• 胸罩 / 細肩帶背心：0.03 – 0.05

• 無袖背心（薄棉 / 涼感）：0.05 – 0.08

• 超薄短袖T恤（涼感、網眼）：0.06 – 0.10

👚 低保暖（0.10 – 0.30 CLO）

日常室內、春秋微涼

• 一般短袖T恤：0.10 – 0.15

• 薄長袖T恤 / 襯衫：0.15 – 0.20

• 薄睡衣 / 家居服：0.15 – 0.25

• 薄長褲（棉、聚酯）：0.20 – 0.30

👖 中低保暖（0.30 – 0.60 CLO）

春秋、微冷天氣

• 牛仔褲 / 休閒長褲：0.30 – 0.40

• 薄針織衫 / 薄毛衣：0.30 – 0.45

• 運動外套（無刷毛）：0.35 – 0.50

• 薄風衣（無內裡）：0.40 – 0.60

🧥 中等保暖（0.60 – 1.00 CLO）

台灣冬天、室外活動

• 刷毛上衣 / 厚針織毛衣：0.60 – 0.80

• 連帽外套（刷毛）：0.70 – 0.90

• 輕薄鋪棉外套：0.80 – 1.00

🧣 高保暖（1.00 – 2.00 CLO）

寒流、低溫戶外

• 厚鋪棉外套：1.00 – 1.30

• 羊毛大衣：1.00 – 1.50

• 羽絨背心：1.10 – 1.40

• 輕量羽絨外套：1.30 – 1.80

❄️ 極高保暖（2.00 CLO 以上）

零度以下、雪地、極地環境

• 厚羽絨外套（Fill power 高）：2.00 – 3.00+

• 雪地防寒服 / 極地裝備：3.00 – 4.00+

📌 補充重點（很重要）

• CLO 可疊加：
  例如

  • 內衣 0.05 + 長袖 0.2 + 刷毛外套 0.7 = 約 0.95 CLO

• 貼身 > 寬鬆：越貼身、越少漏風，實際保暖感越高

• 材質影響大：
  羊毛、刷毛、羽絨 ＞ 棉 ＞ 涼感纖維

•  

不同溫度區間建議的 CLO 值與穿搭方式

以下建議以一般成人為基準，適用於日常活動與步行情境。若長時間久站、風勢較強或環境潮濕，建議整體 CLO 值再提高。

10 度到 20 度的穿搭建議

此溫度區間屬於微涼到舒適，通常不需要厚重保暖，但仍需注意早晚溫差。

建議總 CLO 值約為 1.0 到 1.5。

穿搭建議
內層選擇短袖或薄長袖棉質上衣
外層搭配薄外套或針織衫
下身為一般長褲或牛仔褲即可

適合春秋季節與台灣秋冬日常通勤。

0 度到 10 度的穿搭建議

當氣溫進入寒涼區間，單靠一件外套已不足以保暖，需要基本分層。

建議總 CLO 值約為 2.0 到 3.0。

穿搭建議
內層選擇發熱衣或美麗諾羊毛
中層搭配刷毛上衣或薄羽絨
外層為防風外套
下身建議穿著保暖長褲

適合日本、韓國冬季，或冷氣房久坐環境。

零下 10 度到 0 度的穿搭建議

此區間已屬嚴寒環境，保暖關鍵在於完整分層與防風設計。

建議總 CLO 值約為 4.0 到 5.5。

穿搭建議
內層為高效發熱衣
中層搭配刷毛或羊毛衣
再加上一件厚羽絨作為主要保暖層
外層需具備防風防水功能
下身建議發熱褲加外褲
帽子與手套能有效減少熱量流失

零下 10 度以下的穿搭建議

當氣溫低於零下 10 度，已進入極寒環境，保暖不只是舒適問題，而是安全需求。

建議總 CLO 值至少需達 6.5 到 8.0 以上。

穿搭建議
內層使用極地等級發熱衣
中層搭配厚刷毛或高密度羊毛
外層選擇重磅羽絨外套作為核心保暖
最外層需具備防風防雪功能
下身為極地保暖褲
頭部、手部與臉部需完整防護

結語

理解 CLO 值與洋蔥式穿搭的原理，有助於我們在不同氣候條件下做出更理性的穿衣選擇。與其憑感覺增加衣物，不如透過分層與保暖數值的概念，讓穿搭同時兼顧舒適、效率與安全。